El celular en la mesa de luz: impacto en el sueño, la luz azul y la radiación nocturna
Neurociencia y medicina del sueño vinculan el móvil junto al cuerpo con peor descanso y posible exposición electromagnética; alejarlo un metro o fuera del cuarto es la recomendación habitual.
· 2 min de lectura Por Redacción Base Tucumán
Cada vez más personas duermen con el teléfono al alcance de la mano: muchas lo usan de despertador y lo dejan en la mesa de luz para levantarse al día siguiente. Especialistas alertan, no obstante, que el hábito puede ser más riesgoso de lo que parece a simple vista.
Investigaciones en neurociencia y medicina del sueño indican que usar el móvil en exceso antes de acostarse y mantenerlo cerca del cuerpo durante la noche incide en la calidad del descanso y en la concentración. Para atenuar el efecto, conviene activar el modo «No molestar» o «avión» al irse a la cama, fijar al menos media hora sin pantallas antes de dormir o, de ser posible, sacar el aparato de la habitación y despertarse con un reloj tradicional.
El foco principal cae en la luz azul de la pantalla, que interfiere con la melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño. Sumado a eso, la expectativa de mensajes o llamadas mantiene al cerebro en alerta y favorece microinterrupciones que acortan el sueño profundo sin que quien duerme lo note del todo.
En paralelo se discute la radiación electromagnética. Por eso muchos profesionales aconsejan dejar el teléfono a no menos de un metro del cuerpo de noche, sobre todo si está conectado a Wi‑Fi o cargando. Aún no hay consenso científico cerrado, pero se estudian posibles relaciones con cáncer, alteraciones del ADN y efectos sobre la salud reproductiva masculina; ante vínculos graves aún en evaluación, alejar el dispositivo o retirarlo del cuarto se presenta como vía para buscar un descanso más pleno.
